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起床時間について

yuu
こんにちは🌞
3ヶ月の赤ちゃんの睡眠についてのご相談です。
なんとなく毎日のルーティーンができてきました。
20:00に部屋を暗くして寝る環境を整えて21:00代に授乳を終えて遅くても23:00前には眠りについてくれます。
そこから大体いつも5:00-6:00起きて授乳
もう一度ねて
9:00-10:00に授乳し長時間起きていることが多いです。

朝の5時だとまだ私自身が眠くて、もう一度寝てしまい結局赤ちゃんと同じ時間(9:00-10:00)に起きてそこから部屋を明るくすることが続いています。
今後の生活リズムのことを考えると朝の5時6時に起きた時点で部屋を明るくしたほうが良いのでしょうか?
それともこのままのリズムで良いのでしょうか?

よろしくお願いします。

2023/12/30 21:17

宮川めぐみ

助産師
yuuさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お子さんの睡眠時間についてですね。
朝方に授乳をされているということで、飲んでくれたら、すんなりと寝てくれるようでしたら、また寝かせてあげて、7,8時ぐらいにまたカーテンを開けたりして起こしてあげてみるのもいいかもしれません。
完全に起きてくれなくてもその時間に朝日を感じさせてあげるといいと思いますよ。

そうして、1日の始まりがもう少し早まることで、夜の寝る時間も早まるようになっていくと思います。

6時ごろでしたら、そのまま明るくしてあげてみるのもいいかもしれません。

少しずつ時間を早めていかれるのでもいいのかなと思いますよ。

そうして体内リズムをより整えていかれるといいのかなと思います。
7時ぐらいに起きて、夜も20時ぐらいに眠れるようになるといいのかなと思います。
そうしていただくことでもyuuさんのゆっくりとした時間を設けていただきやすくもなるかなと思いました。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

2023/12/31 10:01

yuu

0歳3カ月
返信ありがとうございます😊
早速明日から実践します!

2023/12/31 19:59

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