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1日の睡眠時間

あゆみ
お世話になります。
2歳10ヶ月の娘が昼寝をなかなかせず、夜も寝付くのが遅いため1日の睡眠時間が足りてるのか心配です。
1日のスケジュールはおおまかですが、
7:00 起床
8:30保育園
16:30帰宅
19:30お風呂
20:30〜21:00寝室へ
就寝22:00頃
という感じです。
保育園でのお昼寝はしたりしなかったりのようで、寝ても1時間前後…
保育園でお昼寝した日は就寝が22時、しない日でも21:30くらいです。
起きる時間を6:30にしたり、いっぱい身体を動かしてもあまり変化はなかったです。
保育園休みの日はほぼお昼寝はしないです。
もっと寝たほうが成長にはいいと思うのですが、どうすればいいのでしょう?

2023/12/28 11:20

宮本まり(神奈川県助産師会所属)

助産師
あゆみさん、こんにちは。
助産師の宮本です。
ご相談ありがとうございます。

2歳10ヶ月のお子さんの睡眠時間についてですね。
1日の睡眠が足りているのかご心配なのですね。

ご参考までに米国睡眠医学会の2016年の発表を例にしますと、以下のようになっています。

○4ヶ月から1歳までの子どもの推奨される睡眠時間は12〜16時間(昼寝含む)

○3ヶ月以下の乳児の睡眠時間は、正常範囲が広いこと、また睡眠時間と健康との関係を明らかにした研究が少ないという理由から、推奨は示されていない

とても個人差がありますが、あゆみさんのお子さんはいまのこの睡眠の状況で体調などについてお困りのことがおありでしょうか。

例えば、機嫌が悪くて起きられない、日中眠くて園での活動ができないなどあれば、睡眠時間が不足しているのかなとも考えられますね。

そうでなければ、朝はだいたい決まった時間に起きて、就寝なさっているようですから、いまのこの睡眠はお子さんにとっては不足していないのかもしれませんね。

日中眠ければお昼寝をしたりぐずったりするかと思いますので、早寝早起きを心がけるよう生活リズムに気をつけるくらいで、あとはお子さんのペースにまかえてあげてもよいのかなと思いました。

2歳でお昼寝がなくなるお子さんもいらっしゃいますし、小学校に入るまでずっとお昼寝が必要なお子さんもいらっしゃいますので、それぞれかなと思います。
よかったら参考になさってみてくださいね。
よろしくお願いいたします。

2023/12/28 14:53

あゆみ

2歳10カ月
お早いご返答ありがとうございます。
お昼寝しなくても元気いっぱい遊べてるし、朝も起きられないということもないので、このまま様子みてみます。とても参考になりました。ありがとうございました。

2023/12/28 17:12

宮本まり(神奈川県助産師会所属)

助産師
あゆみさんこんばんは。お返事ありがどうございました。
起床もスムーズでいらっしゃるのですね。
ご不安になられることもあるかと思いますが、少しでも参考になれば幸いです。
また何かありましたらご利用くださいね。
よいお年をお迎えください。ご相談ありがとうございました。

2023/12/29 21:29

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