乳頭の痛みについて

3ヶ月の女の子をほぼ完母で育てています。

生後1ヶ月頃から、常に胸(乳房も乳頭もどちらも)にチクチクするような痛みがありました。母乳を分泌しているからしょうがないことですが、ほとんど常になので少しストレスに感じていました。

しかし、3ヶ月を迎える少し前から、乳頭の痛みが強くなりました。
赤ちゃんの体が大きくなり、飲ませるときの体勢が悪くなっていたり、飲んでいるときにうんちやおならをしたくなるようで、咥えたまま頭をふって浅く咥え直そうとすることもあり、白斑が出来てしまったこともあると思います。
ただ、白斑が出来ていない方の乳頭もどちらも、チクチクをこえて、ツンと刺すような痛みが出るようになりました。常にではありませんが頻度が多く辛いです。

飲ませ方以外に何か痛みが出なくなるようにできることはありませんでしょうか？
現状では、乾燥などもあると思い、乳頭保護クリーム(ランシノー)を塗る、食事内容に気を付けるようにしています。授乳間隔があきすぎないほうがいいかとは思いますが、それは赤ちゃんの欲しがるタイミングまで待つようにしているので、最短で4時間、最長で6時間ほどあいてしまう状態です。

よろしくお願いいたします。