睡眠について

いつも相談にのっていただきありがとうございます。7ヵ月女児のママです。

5月生まれなので気候もすごしやすく、今までは朝夕2回お散歩をしていました。ここ数日とても寒くなったのでお散歩はできず、ベッドの上やリビングにマットを敷いた上でベビー体操(ふれあい遊び)をしたり、オモチャを使ってうつ伏せや仰向けで遊んでいました。
もともと朝寝はせず、昼寝も1回だけ1時間半～3時間まとめて寝る子で、その時は自分で寝てくれるので寝かしつけはほとんどしません。
ですがここ数日、お風呂上がりのミルクを飲みながらウトウトするものの、止めて布団に下ろすとゴロゴロと寝返りを繰り返し、上機嫌でうつ伏せになって寝てくれなくなりました。
いつも寝かしつけをしてから家事をしていたので、家事ができない事や、子の睡眠時間が短くなることが心配です。

7:30　起床→暖房がきくまで布団でゴロゴロ
8:00　ミルク
8:30　オムツ替え、綿棒浣腸、保湿→ベッドやマットでゴロゴロ遊ぶ
(9:30~11:00　今まではお散歩)
11:30　ミルク
12:00　離乳食1回目
12:30~13:00　昼寝1.5時間～3時間
(14:30頃起きる時は15:00ミルク)
16:00　起床、ミルク
16:30　オムツ替え、綿棒浣腸→ベッドやマットでゴロゴロ遊ぶ
17:00　離乳食2回目
(16:30　今までは少し前倒しで離乳食後30分お散歩の間にママお風呂、その後も前倒し)
17:30　ハイローチェアに座ってパパと遊ぶ、ママお風呂
18:00　お風呂
18:30　ミルク、就寝(今は寝てくれず布団でゴロゴロ、寝かしつけを諦めてリビングへ)
21:30~22:30　目がさめてオムツ替え、ミルク→就寝(寝てくれない時もミルク→就寝)
4:30~5:30　目がさめてオムツ替え、ミルク→就寝
6:30~7:30　起床

長文になりすみません。
お散歩がルーティーンになっていたから寝れないのか、体力が有り余っていて寝れないのか分かりませんが、もっと体力を使う遊びをした方がいいのかな？と思っています。
まだ一人でお座りはできません。毎日ママだけのワンオペ育児なので、高い高いや飛行機などの大きい動きが難しく困っています。
お昼寝は外出で時間が遅くなっても16:30には起こすようにしています。

お考えお聞かせください。よろしくお願いします。