妊娠中の腰痛(お尻の左側の痛み)

Maikoさん、こんばんは
はじめまして、助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お尻の左側に痛みを感じるようになっているのですね。
歩くたびに痛みが走るということで、とてもご不安だと思いますし、お辛いと思います。

読ませていただき、はっきりとした原因はわからないのですが、坐骨神経痛はないかなと思いました。
妊娠をされて、少しずつ重心が変わり、姿勢にも変化が出ていることで、負担がかかっていることはないかなと思いました。

まずは安静にされてみるのはどうかなと思いました。
無理はせずに横になって休むようにされてみると良いかと思います。
そして内腿ふみをご家族にしてもらうようにされるのもいいかもしれません。
横向きで寝転んでいただき、上になっている方の足を前に出して、クッションなどの上に乗せます。
そして下になっている方の足は真っ直ぐに伸ばしたままで、足の内側、足の付け根のところから徐々に膝の近くまで床に向かって真っ直ぐに足で踏んでもらいます。
お膝のところは飛び越えて、また足首まで踏んでもらいます。
それを数回繰り返して、反対側も同じように踏んでもらいます。
太ももの内側から腰にかけて筋肉がつながっています。
太ももの内側の緊張を足でゆっくりと踏んでもらうことにより緩まっていきますよ。
そうすると痛みも軽減することがあります。
足で踏んでもらう加減はご自身が気持ちがいいと感じる程度でいいですよ。

そうして痛みが軽減をしてくれるようでしたら、少しずつ動きを増やしていけるかもしれません。
冷やしたりはせずに、温めていただくといいのかなとは思いました。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。