骨盤底筋について

childrensさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
骨盤底筋群についてですね。
読ませていただき、書いてくださっていた通り骨盤的ん群が緩んでしまっていることで、起こっているのだろうなと思いました。
産後は特に緩みやすくなります。
妊娠、お産を経験されると緩みやすくなっていることはあります。
なのでご自身で気づいたときに、ちょこちょこと体操をしていただく必要があります。
骨盤底筋群は、鍛えると比較的すぐに反応をしてくれる筋肉になります。
しかし少し体操をサボってしまうとまたすぐに緩んでしまうことがあるようです。

お家のことをされている時にもふと気づいたら、体の中を通して膣を引き上げるような意識をされてみるといいと思います。
息を吐きながら、引き上げることを繰り返しおこなってみていただくと変わっていくと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。