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夜眠れない

ゆー
初妊娠、現在8ヶ月(もうすぐ30週)です
夜布団に入っても気持ち悪さもありなかなか寝付けずうとうとしては目が覚める、を繰り返しています
朝もスッキリ目覚めることが出来ず昼前まで寝てしまい空腹で気持ちが悪くなって起きる状態です
昼間に眠くなることも少なく昼寝もほぼしないので寝不足状態だと思うのに夜全く眠気が来ません
夜きちんと寝るためになにかいい方法はないでしょうか?

2023/12/15 5:16

在本祐子

助産師
ゆーさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。
昼夜逆転気味になっていますね。
どうしても、大変とは思いますが、一旦午前中に活動するようにしていくと、夜眠くなるサイクルに戻ります。
まず改善は朝からになります。
【早く寝るから、早く起きられる】のではなく、【早く起きるから、早く眠くなる】がポイントです!
妊娠中ですから、時間に余裕があれば、今のスタイルでも、あまり問題ありませんが、ご無理なくやってみてください。
よろしくお願いします。

2023/12/15 9:54

ゆー

妊娠30週
お返事ありがとうございます
頑張って朝起きて活動してみることにします
気持ち悪くて夜眠れないことが多いのですが朝から活動して夜に自然に眠気が来るようになれば気にせず眠れるようになると信じたいです 

2023/12/16 0:14

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