育児中のぎっくり腰

いとさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
ぎっくり腰になってしまったのですね。
とてもお辛いと思います。。

おっぱいだけでの授乳をされているということなのですが、ミルクをあげてくださって、おっぱいの方は大丈夫ですか？
搾乳などされないと、おっぱいのトラブルも起こってしまうことはないか気になりました。。
搾乳の手間も大変だと思います。
もし可能な環境でしたら。。
テーブルの上にお子さんに寝転んでもらい、そこで授乳をされるのはいかがでしょうか？
テーブルの上にタオルなどを敷いておき、スラぢをさせながらお子さんに両方のおっぱいを飲んでもらうようにされるのはいかがでしょうか？

姿勢が辛くなりますかね？

お子さんに寝転んでもらったまま、ミルクを飲んでもらうとしたら、授乳クッションや座布団などを頭の下に入れ込んでいただき、少し状態を起こし気味にして飲ませてあげていただくのもいいと思いますよ。

またお風呂ですが、今の時期週末だけ入れてもらうのでもいいですよ。体を拭いてあげるだけで終わりでも問題はありませんよ。
お尻のところだけぬるま湯を少しかけてあげて、すっきりとさせてあげるのでもいいと思います。

無理は禁物ですので、いとさんのお体を優先にされてくださいね。

また内腿ふみをご家族にしてもらうようにされるのもいいかもしれません。
横向きで寝転んでいただき、上になっている方の足を前に出して、クッションなどの上に乗せます。
そして下になっている方の足は真っ直ぐに伸ばしたままで、足の内側、足の付け根のところから徐々に膝の近くまで床に向かって真っ直ぐに足で踏んでもらいます。
お膝のところは飛び越えて、また足首まで踏んでもらいます。
それを数回繰り返して、反対側も同じように踏んでもらいます。
太ももの内側から腰にかけて筋肉がつながっています。
太ももの内側の緊張を足でゆっくりと踏んでもらうことにより緩まっていきますよ。
そうすると痛みも軽減することがあります。
足で踏んでもらう加減はご自身が気持ちがいいと感じる程度でいいですよ。

早く腰の痛みが楽になりますように。

どうぞお大事になさってください。