産後18日で自慰行為をしてしまいました。

普通(無痛)分娩で初産、会陰切開と縫合ありでまだ悪露も出ている状況です。
恥ずかしく情けない話なのですが
1ヶ月検診までは自慰行為も控えなければならないことを知らず
産後18日で下の下着の上から陰部を擦る自慰行為でオーガズムに達してしまいました。
その後くらいから悪露は増えていませんが下腹部痛があり、
自慰行為をしたことは伝えずに助産師外来で下腹部痛が出てきたと相談すると
子宮収縮の痛みでしょうと言われました。
今まで産後に下腹部痛が起きたことがなく、初産でもあるのに子宮収縮の痛みがいきなりこの産後18日のタイミングで来るものなのでしょうか。

もうすぐ1ヶ月検診ともう一回助産師外来があります。
恥ずかしすぎる上、地元の病院のため知り合いが働いている可能性も高いので伝えたくないのですが、、自慰行為をしてしまったことを正直に伝えるべきなのでしょうか。。。それとも下腹部痛が出たと伝えるだけでも良いでしょうか。