イライラを表面化してしまう

ぴのさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
イライラを表面化させてしまうということについてですね。
お二人のお子さんのお世話をしながらも、お家のこと、ご自身や旦那さんのことまでもなかなかできないと思います。
日中はお一人でお二人を見ておられるだと思います一生懸命にされているのだろうなと思います。
きっと息子さんもゴロゴロと動き出していると思いますので、より目が離せなくてもなっていていると思います。
そうなるとよりぴのさんも手を止められてしまうようになると思いますし、本当に大変だと思います。

また「めんどくさい」と口から出てしまったと自己嫌悪になられているのですね。めんどくさいと思いますよね。とてもよくわかります。。
わたしもよく旦那さんにいろいろめんどくさいとぶつけてしまったりすることがあります。
心の中で溜め込まずに外に出してしまっていいと思いますよ。もちろんお子さんたちの前では控えた方がいいかもしれませんが、どのおかあさんも必ず少しはそんな風に思う瞬間はあると思います。人間ですから、そんなことを思わずに、やっていられないように思います。
これから確かに娘さんとぶつかったり、息子さんもどんどん行動範囲が広がってきたりすると余裕が良くなることは増えてくるかもしれません。そうなった時に少しでも気持ちに余裕が持てるように定期的には少しでもお一人になれるような時間をご家族にもらうようにしていただいたり、お子さんたちの安全を確認した状態で、ほんの数秒でもクールダウンの機会を引き続き持つように、少し早めに持つようにされてみるのもいいと思いますよ。
そして気持ちがざわざわしているような時には呼吸が浅くなっていて、アドレナリンも出ていたりします。そうなるとよりイライラもしやすいことがありますので、お腹でゆっくりと深呼吸をするようにされるのもいいと思いますよ。
何かした後には深呼吸をされてみるのもいいかもしれません。体の力が抜けるようになりますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。