閲覧数:306

睡眠について

ここ
1歳4ヶ月の子がいます。
 就寝時間が毎日遅く、また未だに夜通し寝たこともなく、こちらが慢性的に睡眠不足になり困っています。
 昼寝は午前+午後の2回の日もあれば午後に1回だけの日もあります。どちらの場合も睡眠時間は長くて2時間ほどです。(2回の場合は合計で。) 目が覚めなくても15時半までには起こしています。
 午前・午後とも、それぞれ30分〜1時間ほど散歩や公園に出かけています。

 昼寝で起きた時間から(昼寝が長くても短くても)7、8時間(長いと9、10時間のことも…)は元気に起きていることが多々あり、就寝時間が23時前後です。その後も1時〜5時の間に何度か起きます。

 日中の過ごし方に問題があるのでしょうか? それとも、これが今のこの子の睡眠のパターンだと思って、しっかり眠れる時期を待っていれば良いのでしょうか?

2023/12/5 11:45

宮川めぐみ

助産師
ここさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お子さんの睡眠についてですね。

毎日寝る時間が遅くなっているのですね。
夜間に何度も起きるのですね。
朝は何時に起きるのでしょうか?
また朝寝の開始は何時ごろからになりますか?

今ぐらいの年月齢で、日中にトータルで2~3時間ほど寝ることがあります。
あまり日中に寝ている時間が短かったり、寝る時間が遅くなってしまうことで、夜の眠りの質が悪くなってしまうこともあります。
そうすると何度も目を覚ますようになることもあります。
朝の起きる時間はわからないのですが、その時間をどんなに起きていても7時には起こしてあげるようにされるのもいいかもしれません。
そうして1日の始まりを早めていくことで、ねんねのパターンが変わってくることもあるかもしれません。

また寝るにもエネルギーが必要になると言われることもあります。
日中の摂取エネルギー量を増やしてあげてみることでも、ねんねのパターンが変わることもあるかもしれません。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

2023/12/5 20:37

ここ

1歳4カ月
ご回答ありがとうございます。

朝は7時頃に起きています。
朝寝は11時前後に眠くなり、30〜50分という感じです。(目が覚めなくても12時までには起こします)
6時に起きた日でも眠くなるのはほぼ同じ時間なのですが 継続して1時間早く(6時に)起こし続ければリズムは変わってくるのでしょうか。

2023/12/5 21:34

宮川めぐみ

助産師
ここさん、お返事をどうもありがとうございます。
そうですね。
早く起こしてあげてみることで変わることもあるかもしれません。
お昼ご飯の時間にかかってしまうこともあるかもしれないのですが、起きてくるまで寝かせてあげてみると、何か変化があるのかみていただくのもいいかもしれません。
日中の寝ている時間が短いことで、眠りの質が悪くなるようなこともあります。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

2023/12/6 10:38

ここ

1歳4カ月
アドバイス頂いたことを継続してやってみます。
ありがとうございました。

2023/12/7 8:58

相談はこちら

相談受付中の専門家

1歳4カ月の注目相談

1歳5カ月の注目相談

赤ちゃんの生活の注目相談

相談はこちら

相談受付中の専門家