1日のタンパク質摂取量について

タンパク質についてご相談させてください。
今、2回食で離乳食を進めていますが、タンパク質について悩んでいます。
タンパク質は摂りすぎてはいけないが、体を作っていく上でも大事な栄養素だと聞いています。
2回の食事のどちらにもタンパク質は与えたらいいのでしょうか。
例えば、1回目で白身魚15g、2回目で豆腐30gを食べさせるというような感じです。
 調べても、一回の量は書いてありますが、1日の量は特に出てこず…
 1日に2回食べる前提の量だと考えていいのでしょうか。

いろいろと気にしすぎなのかなと思うことも多いですが、初めてのことばかりでつい神経質に考えてしまいます。お忙しいとは思いますが、回答をいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。