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睡眠について

ゆーこ
いつもありがとうございます。

7ヶ月半の息子の睡眠について悩んでいます。
現在19時半就寝
夜中2時か3時に授乳→1時間ほど覚醒
5時40分ごろ起床 というリズムです。

少し前までは夜中の授乳の後もすぐ寝入り、
6時半ごろまで寝ていましたが、ここ1週間ほど早朝起床です。

体内リズムがずれやすいと聞いたため6時までは寝室であやしますが、
どうしてぐずぐずで、一緒に寝ている上の子やパパも起きてしまうので6時以降はリビングで過ごします。

リビングでは遮光カーテンをして電気を消し、なるべく暗い状態で相手をしないようにしています(息子はニコニコしながらおもちゃで遊んでいます) 

6時半にはカーテンを開けて電気をつけ、おはようと言ってから私も活動を開始します。 

夜泣きする日もありますが、毎日6〜8時間はまとまって寝ています。
成長に伴って、その眠りで体力が回復して起床するのかな?と思いますが、5時台に起きた直後は眠くて抱っこでぐずぐずです。
抱っこ紐をすれば再度寝そうな感じもありますが…
寝室で 抱っこ紐で寝るのが癖になると辛いので使いたくありません💦

早朝起床を癖にしないためにできることはやっているつもりですが…
今の方法で問題ないでしょうか?
できれば6時まではぐっすり寝てもらいたいです。

 
お昼寝は1日トータルで2時間弱、
睡眠は12時間程度です。

参考に、ミルクやお昼寝のスケジュールが必要であればコメントで返信いたします !

2023/11/28 15:36

宮川めぐみ

助産師
ゆーこさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
息子さんの睡眠についてですね。

早朝に目を覚ますようになっているということで、お付き合いも大変だと思います。
読ませていただき、日中のトータルのねんねの時間が短めなことはないかなと思いました。
もう少し長く寝てくれるようになると、夜の眠りの質も良くなることはないかなと思いました。

今ぐらいの月齢ですと、日中にトータルで3~4時間ほど寝てくれると良いのではないかなと思いました。

また、朝寝の時間はいつ頃からんになりますか?
できれば8時半以降に寝てくれていると良いと思います。あまり早いと二度寝をしているような状態になり、また早朝に目を覚ますことが繰り返されることがあります。
いかがでしょうか?


2023/11/28 20:46

ゆーこ

0歳7カ月
お返事ありがとうございます!
日中のねんねが短いのも実は悩んでいます💦

朝寝は9時から10時の1時間程度を抱っこ紐です。

  昼寝は11時半ごろから抱っこで寝かしつけ→布団に下ろす方法でしていますが、30分の壁がどうしても越えられず…必ず30分で目覚めます。 
再入眠させようと抱っこし続けるのですが、30分以上抱っこしてもぐずぐずするだけで、結局泣きがどんどん大きくなるので 起こしています。
その後、しっかり目が覚めるとニコニコしています。 

昼寝の寝入りもだいたい寝付けず、
抱っこしたまま30分程度ぐずぐずしながら寝入ります。

 夕寝は上の子のお迎えのタイミングと被るため、時間的に30分程度寝かせるのが精一杯です。
お迎えに行くと他の子供の声で目が覚めてしまうので。。 

朝夕は送迎の関係で抱っこ紐で寝かせるのですが、昼寝はとにかくストレスです… 

3〜4時間のお昼寝であれば、
朝夕は1時間、昼2時間程度のねんねが理想ですか? 

2023/11/28 21:02

宮川めぐみ

助産師
ゆーこさん、お返事をどうもありがとうございます。
早朝にお返事となり、申し訳ありません。

そうなのですね。。
なかなか日中のねんねも大変なのですね。
寝るのが苦手なこともあるのかもしれませんね。

短時間で、ちょこちょこと寝るのでも良いのか。。
体力が有り余っていることもあるのでしょうか。。
また寝るにもエネルギーが必要になると言われることがあります。
摂取エネルギー量を増やすようにされてみるのはどうかなと思いました。

いかがでしょうか?

2023/11/29 6:43

ゆーこ

0歳7カ月
アドバイスありがとうございます!

離乳食も順調に進んでおり、
量や固形を増やしているところなのでもう少し様子を見てみます。 

2023/11/30 9:22

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