遊び飲みと母乳不足感

お世話になります。
タイトルの件で悩んでおります。長文になりますが、お許しください。
 4ヶ月の女の子を育てています。出生体重は2938gで、現在は6810gです。
0-1ヶ月はミルクよりの混合で、今は母乳よりの混合で育てています。今は夜にミルクを足すか足さないかでやっています。

頻回授乳等でなんとか母乳量 3ヶ月過ぎた頃から、1日母乳のみでいける日が増えていたのですが、同時に遊び飲みをし始めるようになりました。
授乳中にきょろきよろしたり、にやあと笑ったり、おっぱいと一緒に自分の指をしゃぶったりします。
4-5時間も保たせれる程、母乳量はないと思うので、3時間以上欲しがらないときはこちらからあげるようにしているのですが、たまに気分じゃないのかちょっと吸ってやめます。

いい感じで母乳量が増えている気がしていたのですが、 おっぱいが張って増えたと思ったらあまり飲まない、片乳で終わる、たまに手絞りで残りを搾乳
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数日後に減ったのかおっぱいがへにゃへにゃ、授乳間隔が短くなる  、の繰り返しです。
おっぱいの張る時期とへにゃへにゃの時期を繰り返しています。
数日前に明らかにおっぱいがしぼんでしまいました。 夜間授乳もしっかりして持ち直してきた感じはしますが、なかなか張るところまで増えません。

体重は1週間ごとに測っているのですが、3-4ヶ月の間は20-25g/日増だったのが、今週は8g/日増でした。
うつ伏せ練習の頻度を上げて運動量増えたのか、ロタワクチンでちょっと下痢気味だからのか、風邪気味で喉痛いのか。
哺乳ストライキ気味なんでしょうか？
概ね機嫌は良いです。おしっこもちょこちょこ出ており、8回/日以上はおむつを替えています。 夜もこんな状態ですが、4-5時間は寝そうな感じです。 確実に3時間は寝てます（今は夜間授乳のために起こしています）

おっぱいがこんなに日に日に変わるものかと戸惑っています。
母乳量は3ヶ月くらいで決まるといわれていますが、今からでも母乳量増える見込みはあるでしょうか？
できれば日中は母乳のみでいきたいので、維持はしたいです。
何かお家でできる遊び飲み・母乳対策等あれば教えていただければ幸いです。 (できるだけ睡眠をとる、食事含め2L近く水分をとることには注意をしています)