妊娠中食べてはいけないものは？

宮川さんこんにちは。
19w初マタです。 質問させてください。
体調も落ち着き今は体重を増加させ過ぎないように必死なのですが食欲が止まらず妊娠前から好きだったチョコを結構な量食べてしまいます。

妊娠がわかってから、お酒、生物、カフェイン、コーヒー、ユッケなどは控えてきました。
 ですが寒くなってきて口寂しいのもあってココアを1日2杯飲んだり市販のミルクチョコレートや洋酒入りのチョコパイを食べたりしています。
カフェインが多いイメージのお茶🍵やコーヒーは一切飲んでませんがもしかするとチョコやココアもカフェイン含まれてる⁇と急に不安になってきました。
つわりがやっと終わりお菓子も食べれるようになったので毎日お菓子を食べてしまってますがカロリー以外で控えた方がいい種類のお菓子などはありますでしょうか⁇
また、チーズ🧀も好きなので食べますが市販のとろけるチーズなどは食べても問題ないでしょうか⁇

妊娠が初めてで食べて大丈夫なものとの境目が曖昧になってしまい混乱しています。
教えて頂けるとありがたいです。
よろしくお願いします。