風邪などで特に胃腸系症状がある時の看病が恐怖がすごくてツライ

８歳と３歳4ヶ月の2人息子を育児中です。
 
次男は昨年初めて感染性胃腸炎になり
嘔吐下痢症状がでて看病をしました。
今年も最近 アデノや胃腸炎にかかり
下痢はなかったものの嘔吐の症状がでました。

嘔吐する時は、大体
お腹いたい【気持ち悪いの意味みたいです】 と
泣いていいます。

今回は、アデノの時は
夜中も頻繁にお腹痛いと言って
吐きそうで吐かないなど繰り返したり
別で胃腸炎の時は
買い物中にお腹痛いと吐いてしまったりしました
自分に向かって吐かれたりもしました。

 
長男は小学生になり大きくなって
気持ち悪かったりお腹痛いと
自分でトイレにいけるようになりました

私は、元々嘔吐恐怖症の気があって
自分が吐く恐怖もあるし
吐かれる姿もまた恐怖がすごいです

また元気でも外出中に
吐かれたらどうしよう…とか
不安になりますし
夜中とか急に泣いて起きる時の緊張は
本当につらくて泣きたくなります。
  
看病が続くと緊張感がすごいし気を抜けないから
精神的に追い込まれて【夜中が特につらい】
いつまた吐かれるのか？と思ってしまうので
過呼吸になってしまいます。血の気が引く感じとか
精神不安定＋体調も悪くなります

吐かれたら、後処理をするだけだし
いつか治るから…と自分でも何とか持ち直そうと
色々な方法や考え方で気持ちを切り替えて
行こうとしますが、
やはり恐怖が勝って本当にツラくて…
寝て吐かれたら窒息しないようにしなきゃとか 
誰にも頼れない、病院に連れて行けるか？とか
色々考えが巡ってしまいます

誰にも頼れないとか
不安や恐怖をわーって出せないし
感情をそのまま出して
誰かに一緒にやって欲しいというか 
自分だけ気張るのではなく
頼って一緒に看病をしたくなります。   
※旦那だと限界があり難しいです
 
 さっきも急に次男がお腹痛いと泣いて起きました
対応して寝ましたので
寝ぼけて言っただけか…とは思いましたが
泣いて言われた瞬間にはすごく緊張して
心臓がバクバクして落ち着くまで
時間がかかりました。
また先月もコンスタントに体調崩したのに
具合悪くなるのかな…と不安にも思いました 
 
今後も必ずまたくる胃腸系の症状の時に
何とか冷静になって
気持ちも割り切れて精神的負担を軽くして
看病ができるようになるためには
どのような考え方、割り切り方をすればいいでしょうか？ 

今のところ私自身はうつらずに
胃腸系の症状はでないのが救いですが
うつって自分も体調崩したりした時も
何とか乗り切れるように
考え方だけでも変えていけたら
少しはいいのかと思っています

普段もホッと気を抜いていたいです。

 わかりづらい文で申し訳ありませんが
アドバイス頂けると助かります。

よろしくお願いします。