完母での体重減少について

めーママさん、こんにちは。
助産師の宮本です。
ご相談ありがとうございます。

4歳のお子さんと、生後8ヶ月のお子さん二人の育児をしていらっしゃるのですね。毎日お疲れさまです。
母乳のみでお育てで、今日まで本当によく頑張ってこられたことお察しします。
母乳をあげると痩せるということについて、お悩みなのですね。

おっしゃるように母乳をあげることでの消費カロリーにより、ママ自身の体重が減っていく方はいらっしゃいます。
過度な体重減少は、授乳を卒業することでおおよそのストップがかかることは多いですが、とても個人差が大きいです。

1回量をあまり多く召し上がれない方は、1日3回の食事に限定せず、回数で摂取エネルギーを確保できるようにするとよいかと思います。
おやつの時間にお菓子ではなく、ご飯やおいもなどの炭水化物を摂取していただくこともよいかと思います。
冷凍おにぎりを作っておいて、気づいたときにレンジでチンして食べることもよいかと思います。
また、よろしければ栄養士さんへもご相談いただくこともおすすめです。

よかったら参考になさってみてくださいね。
よろしくお願いいたします。

お返事ありがとうございます。夜分に失礼いたします。
そうなのですね、間食をすることで必要エネルギーを摂取しようと心がけていらっしゃるのですね。それでもなかなか食べることが難しいのですね。お悩みになられますね。
ご自身でできる範囲の工夫をしても体重減少に変わりがない場合、内科受診しご相談いただくことで、より専門的な指導が受けられる場合もあります。よかったら参考になさってみてくださいね。