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朝寝と夕寝について

えり
1歳2ヶ月になる男の子です。
生活リズムについてご相談です。 

元々たくさん寝る方で、まだ朝寝が必要ですが、起きていられる時間が中途半端に長くなり、生活リズムがどんどんズレてきているのですが、直す方法はありますでしょうか?
大まかな1日の流れです。

7時 起床
7時半〜8時頃まで 朝ごはん
11時 朝寝(だいたい1時間ぐらい)
12時〜12時半頃まで 昼ごはん
15時半 おやつ
16時半〜18時頃まで夕寝(眠りが浅く何度も起きる)
18時 お風呂
19時〜19時半頃まで 晩ごはん
21時半 就寝(だいたい22時までに眠つく) 

午前中は家の中で遊び、昼ごはん後、家事など 落ち着いてから公園に散歩か支援センターへ遊びに行き、帰宅後おやつ、眠くなるまで家の中で遊ばせます。

ご飯のタイミングですが、時間短縮の為、一緒に食べています。昼ごはんを食べさせる直前の時間帯に眠くなることが多く、どうしても12時か又は過ぎてしまうことがあります。

 20時頃までワンオペ、かつ主人の仕事柄翌朝が早く、だいたい19時頃に夫婦も食事を取る為、息子も一緒のタイミングで夕食を取るのが1番時間短縮になりこの時間になっています。

起床時間が遅れる日はこれがさらにズレこんできて晩ごはんが19時半スタートの時も多々あり、息子にとってはあまり良くないのかなと気掛かりです💦

朝寝、夕寝は起きてるように促してもどうしても眠いようで機嫌が悪くなる為、満足行くまで寝かしています🥲
細かいご相談で申し訳ありませんが、アドバイスよろしくお願い致します🙇‍♀️

2023/11/5 2:28

在本祐子

助産師
えりさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。
詳しく生活スケジュールをご記載いただきありがとうございました。
拝読しましたが、夜寝る時間がもう1時間くらい早くなると理想的ではありますが、朝も早く起きて頑張っていますし、概ね問題ない印象です!
ママさんもワンオペのお時間が長い中、頑張っていますね(^^)
パパさんを囲んでのご飯で支障がないように思いますよ。お風呂も早く入っていますし、21時くらいに寝付けるとよいですね。
もし、22時になってしまうのであれば、夕寝を早めに切り上げるとよいと思いますよ。

2023/11/5 21:01

えり

1歳1カ月
ご返信ありがとうございます!
そう言っていただけて安心しました😭
これ以上遅くならないように、21時就寝目指して頑張ります☺️

2023/11/5 23:32

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