適正の食事量ですか？

Kazさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
１歳６か月のお子さんの食事量についてお悩みなのですね。

【１歳半～２歳の子供の１日の食事量目安】（３食＋おやつ）
主食　穀類　２５０～３００ｇ

主菜　肉　　３０～４０ｇ
　　　魚　　３０～４０ｇ
　　　大豆製品　３０～４０ｇ
　　　卵　　３０～４０ｇ

副菜　緑黄色野菜　４０ｇ
　　　淡色野菜　　６０ｇ
　　　芋類　　　　４０ｇ
　　　果物　　　　１００～１５０ｇ
　　　きのこ・海藻類　　１５～２０ｇ
　　　牛乳・乳製品　３００～４００ｇ
　
※１日の目安量ですが、３日間くらいを平均して補えていれば問題ありません。

こちらと比較すると、書いていただいているように、肉や魚の摂取量、果物の摂取量が多めではあるかと思います。
タンパク質の食材が目安の２倍以上の量を継続的に摂取することで、消化に負担がかかりやすいと言われています。
また、たんぱく質の食材には脂肪も多く含まれていますので、将来の肥満につながるという研究もあります。

果物については、甘い味はお子さんが好む味になりますので、他の食事が進みにくくなるリスクがあります。
今は、食事もしっかり食べられている様子ですので、あまり心配はいらないかと思います。

現状、授乳を継続中とのことですので、水分不足は心配いらないですね。水分摂取量については個人差が大きいため、量がお示ししにくいです。
食事に汁物をつけるようにする。
また、卒乳後は乳製品の摂取もカルシウム摂取のためにおススメしております。牛乳なども飲めるようにしておくと安心ですね。
よろしくお願いします。

Kazさん、こんにちは。

1日の目安量は肉（３０～４０ｇ）＋魚（３０～４０ｇ）＋大豆製品　（３０～４０ｇ）＋卵（３０～４０ｇ）食べて大丈夫です。

1食にたんぱく質肉と魚を使用する場合は、
それぞれ１５～２０ｇ使用して問題ありません。
それ以外の2食の時は、卵や大豆製品を使用するようにすると、いろいろな食材から栄養をとることにつながりますね。

炭水化物や野菜は目安より多くなっても大丈夫です。
お子さんの体重増加を確認しながら調整していただくとよいです。

カルシウムの摂取について
小魚、干しエビ
大豆製品（生揚げ、高野豆腐、納豆）
小松菜、ひじき、切り干し大根など
がカルシウムの多く含まれる食品になります。
よろしくお願いします。