母乳過多のため減らしたい

お世話になっております。
何度もすみません。

出産から5日経ちました。
産後2日目から結構おっぱい大きくなってて助産師さんにもよく出そうと言われてました。
案の定ほんとに量がすごくて昨日には5分搾乳しただけでも片方で40ml取れるときもあります。
 そのため、1日しか経ってない今日では1時間後にはパンパンになってしまい、 カチカチの状態です。
搾母乳であげてがっつり10分ずつ搾乳器使ったらマシになりましたが片方80前後絞れる状態です。 
  
 入院中にも相談はしたのですが授乳や搾乳してそれでも痛かったら言ってとだけ。入院中はそこまで酷くなかったのでなにも言いませんでした。退院後は10分でもまだカチカチが残ってる場所があり痛いです。
 
1回の刺激(搾乳や授乳) をそれぞれで10分くらいにした方がいいと言われ2.3時間に1度10分くらいにしています。
母乳の分泌を減らすには時間間隔を空けるのがいいと見ましたが1時間、頑張って2時間が限界です。授乳のタイミングと合わないと1時間に1回刺激することになりそれだと増える一方ではないかと思っています。
ずっとタオルを乗せておくのも今の時期寒いし難しいのですが、なにか対処法などありますか？

母乳を減らす、カチカチをなくすためには何時間に1度の刺激がいいのでしょうか？

 
   完母でも良いのですがどうしても痛いのがストレスになってしまっています。おちょぼ口なのと母乳の勢いがすごく3回くらい吸ったところで口からボタボタしてしまう、授乳の片方ずつ移動させるというのも上手くいかず吸ってくれても片方吸わせて片方搾乳といった形で大変です、手で押しのけて吸わない事も多々あり夜は長く泣かせられないので諦めてしまってます。
  1度空にするために長い時間搾乳するというのも見ましたが逆に作られすぎちゃいますか？