たんぱく質と野菜の量について

のぞみさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
もうすぐ10か月のお子さんの食事量についてお悩みなのですね。

毎食、炭水化物、野菜、たんぱく質の食材がそろっていて、とてもよいと思います。

９～１１ヶ月１回あたりの目安量
炭水化物
5倍がゆ90g～軟飯80g
または食パン25～30g
またはゆでうどん60～90g
またはいも類30～40g

ビタミン・ミネラル
野菜・果物30～40g

たんぱく質（1種類を1食に使用した場合の量）
魚15g
または肉15g
または豆腐45g
または全卵1/2個
または乳製品80g
こちらが目安になります。
たくさん食べられるお子さんであれば、炭水化物と野菜は2割増し程度まで量を増やしても〇ですが、たんぱく質の食材が多くなると消化に負担がかかりますので、目安量程度をおススメしております。

食材の割合がわからないので、何ともお伝えがしにくいのですが、
書いていただいているように、たんぱく質の摂取が多めではあるのかなと思います。
きっちりでなくてもよいですが、タンパク質の食材を基準として、作るときに〇ｇ入れたから、何食分に分けるとよいと考えていただくと進めやすいかと思いますよ。
よろしくお願いします。

のぞみさん、こんにちは。

タンパク質の食材をとりすぎる（目安量の2倍以上の量を毎食継続的に摂取など）ことで、消化がうまくできず、下痢や嘔吐などの症状が現れることがあります。
ご参考までによろしくお願いします。