妊娠中期になり寝不足になってきました

めぐさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
寝不足になっているということで、お辛いと思います。
お昼寝も苦手だということで、お辛いと思います。

妊娠中に寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めてそれから寝付けないということもある様です。
足元を湯たんなどでよく温めてみるのもいいと思いますよ。
そして21時以降はスマホやパソコンなど、光刺激を無くしてみるのもいいと思います。
お風呂にも出来るだけゆったりと浸かり、リラックスができるようにされてみるのもいいと思いますよ。

またご自身で保湿クリームを塗りながら、お体をマッサージされてみるのもいいと思います。
お腹も撫でるように保湿してみたり、足や腕、肩周りも塗ってみるのもいいかもしれません。
息を止めずに吐きながら塗って、リラックスができる様になると、より寝つきが良くなることもありますよ。
お体をよくよく温めることをしてみていただけたらと思います。
お腹に湯たんぽを抱えてみるのもほっとできることがありますよ。（火傷にはご注意くださいね）
良かったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。