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妊娠中期になり寝不足になってきました
めぐ
以前、別の体調不良の件で相談させて頂いたものです。その節はありがとうございました。
18wの終わりぐらいから夜の寝付きがものすごく悪くなり、睡眠不足が続いております。朝も早く目が覚めてしまいます。昼間から夜まで最近は欠伸ばかりで、かといって昼寝が苦手で出来ません…💦
これは中期になるとよくある事なのでしょうか?
また、これ以上睡眠不足が続いた場合、 お薬に頼らないといけなくなるのでしょうか?
夜は不安感もあり、怖いです …寝つきやすい改善方法などあれば教えて頂きたいです。
18wの終わりぐらいから夜の寝付きがものすごく悪くなり、睡眠不足が続いております。朝も早く目が覚めてしまいます。昼間から夜まで最近は欠伸ばかりで、かといって昼寝が苦手で出来ません…💦
これは中期になるとよくある事なのでしょうか?
また、これ以上睡眠不足が続いた場合、 お薬に頼らないといけなくなるのでしょうか?
夜は不安感もあり、怖いです …寝つきやすい改善方法などあれば教えて頂きたいです。
2023/10/15 14:57
めぐさん、こんにちは
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
寝不足になっているということで、お辛いと思います。
お昼寝も苦手だということで、お辛いと思います。
妊娠中に寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めてそれから寝付けないということもある様です。
足元を湯たんなどでよく温めてみるのもいいと思いますよ。
そして21時以降はスマホやパソコンなど、光刺激を無くしてみるのもいいと思います。
お風呂にも出来るだけゆったりと浸かり、リラックスができるようにされてみるのもいいと思いますよ。
またご自身で保湿クリームを塗りながら、お体をマッサージされてみるのもいいと思います。
お腹も撫でるように保湿してみたり、足や腕、肩周りも塗ってみるのもいいかもしれません。
息を止めずに吐きながら塗って、リラックスができる様になると、より寝つきが良くなることもありますよ。
お体をよくよく温めることをしてみていただけたらと思います。
お腹に湯たんぽを抱えてみるのもほっとできることがありますよ。(火傷にはご注意くださいね)
良かったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
助産師の宮川です。
ご相談をどうもありがとうございます。
寝不足になっているということで、お辛いと思います。
お昼寝も苦手だということで、お辛いと思います。
妊娠中に寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めてそれから寝付けないということもある様です。
足元を湯たんなどでよく温めてみるのもいいと思いますよ。
そして21時以降はスマホやパソコンなど、光刺激を無くしてみるのもいいと思います。
お風呂にも出来るだけゆったりと浸かり、リラックスができるようにされてみるのもいいと思いますよ。
またご自身で保湿クリームを塗りながら、お体をマッサージされてみるのもいいと思います。
お腹も撫でるように保湿してみたり、足や腕、肩周りも塗ってみるのもいいかもしれません。
息を止めずに吐きながら塗って、リラックスができる様になると、より寝つきが良くなることもありますよ。
お体をよくよく温めることをしてみていただけたらと思います。
お腹に湯たんぽを抱えてみるのもほっとできることがありますよ。(火傷にはご注意くださいね)
良かったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。
2023/10/16 13:12
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