睡眠時間

chiaさん、おはようございます。
助産師の宮本です。
ご相談ありがとうございます。

1歳5ヶ月のお子さんの睡眠についてですね。
いままで21時だった就寝時間が、23時近くになっていることでお悩みなのですね。

そうですね、ご理解なさっているように、18時からの夕寝をなくして早寝することがベストだと思います。
保育園から帰宅後は本当にバタバタで、ぐずるお子さんの相手をしながらお風呂もご飯も済ませるのは大変ですよね。ご苦労お察し致します。

就寝時間を早めることを優先するかわりに、何かはあきらめる…くらいの感じで、帰宅後のルーティンを見直されてもよいかもしれないですね。

帰宅後すぐにお風呂にいれ、お風呂から出たらすぐ食べられるようなご飯をささっとあげて、すぐにねんね、という流れが今のお子さんの体力には合っているのかもしれないですね。

早寝したら明け方に起きてしまうというご心配もあるそうですが、まずは夕寝をなくして就寝時間をはやめて、生活リズムを整えてから考えてもよいのかなと思います。
23時に就寝していると、やはり日中（帰宅後も）のぐずりにもつながりやすいので、なんとか早く寝られるようになるといいですね。

ご参考までに米国睡眠医学会の2016年の発表を例にしますと、以下のようになっています。

○4ヶ月から1歳までの子どもの推奨される睡眠時間は12〜16時間（昼寝含む）

○3ヶ月以下の乳児の睡眠時間は、正常範囲が広いこと、また睡眠時間と健康との関係を明らかにした研究が少ないという理由から、推奨は示されていない


よかったら参考になさってみてくださいね。
よろしくお願いいたします。

そうですね。保育園に入って、今が一番大変な時かもしれないですね。
諦める葛藤もあるかと思いますが、必ずいまより楽になる日はきます。2歳すぎると少し、3歳すぎるともう少し。諦める家事も減ってくると思います。
応援しています。