玄米食について

ちょんさん、おはようございます。
はじめまして、助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
早朝に、お返事が遅くなってしまい、申し訳ありません。
授乳中のお食事についてですね。

玄米は召し上がっていただいても良いかと思いますよ。
ただ玄米に含まれる不溶性の食物繊維の影響で、貧血を促してしまうことがあるようです。
なのでお食事の取り方に気をつけていただけるといいと思いますよ。
鉄分、ビタミンC、タンパク質を一緒に意識的にとるようにされるのもいいと思います。
そうしていただくことで、より鉄の吸収を良くしてくれるかと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。