おっぱいがすぐ張ってしまう

お世話になります。生後２ヶ月の女の子のママです。現在完母で子どもを育てており、おっぱいの出はいいほうだと言われています。
 今まで両方のおっぱいに数回硬いしこりや白斑ができたことがあり、右が治ってくると左、左が治ってくると右という感じで詰まりやすい体質みたいでしばらくおっぱいマッサージにも通っていました。最近はいつもおっぱいがふわふわの状態で授乳できるようになりやっと落ち着いたんだなと思っていました。
 夜間も4時間おきに子どもを起こして授乳していたのですが、数日前1度だけ気づいたら5時間空いてしまったことがあり、そこからまたおっぱいがすぐ張るようになってしまいました。授乳後もまだ母乳が残っている感じがあって少しだけ手搾りで出していますが、それ以上搾って母乳が作られすぎてしまうのもこわいです。ふわふわのおっぱいに戻すにはどうすればいいのでしょうか...。
 お忙しいとは思いますが、アドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いいたします。