圧迫感について

さきえさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
ご出産おめでとうございます☺︎

妊娠中から膣入口のあたりで圧迫感を感じておられたのですね。
尿もれをすることもあったということで、書いてくださったように骨盤底筋群の緩みかと思います。
悪化すると子宮脱を招くこともあります。

なので今からでも横になったままできるので、骨盤底筋群を鍛える体操を意識的にされていくといいですよ。
産後は妊娠中よりもさらに筋力が落ちてしまうこともあります。
横になりながらでも鍛えていくことをされていくと、改善していきますよ。

骨盤底筋群は鍛えるとすぐに反応をしてくれるのですが、鍛えることをお休みするとまたすぐに緩んでしまうことがあります。
普段の生活の中でも腹圧の掛け方、背筋を伸ばすようにしたり、ただ前屈みになるのではなく、どちらかの足を立膝にして、前屈みでおむつを変えてみるようにしたりと姿勢にも気をつけていただくことで、変わってもいきますよ。

よかったらこちらの記事も参考に体操をしてみていただけたらと思います。
https://baby-calendar.jp/knowledge/birth/1001

息を吐きながら、頭から体の中を通して膣を引きしめ上げるようなイメージで呼吸をしてみていただくのもいいですよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくします。