寝ぐずりがひどい

いつもお世話になります。
3歳9ヶ月の男の子についてです。
昨日、寝るのが遅く、23時くらいに寝ました。
朝は８時に起きました。
お墓参りに行ったり、買い物しに行ったりしました。買い物中に眠いとぐずり出しました。昼寝をしていないので眠くなったのだと思います。ショッピングモールの中なので怒りを抑えました。祖母に迎えにきてもらい、車の中で癇癪を起こし、とてつもなくひどかったです。私もとうとうブチギレました。怒鳴り散らしてしまいました。暑いせいか私もものすごくイライラしてしまい、嫌い！と言ってしまいました。あとあと言いすぎたなと反省しています。
ほんとに癇癪を起こすと何を言っているのか分かりません。
どう対応したらいいのでしょうか？💦
私も感情的になりやすいので、2人がブチギレみたいになってしまいます。
今日は長男だけ祖母の家に泊まっています。赤ちゃんも見ながらだとほんと大変です。親なので仕方ないのはわかっていますが弱音を吐きたいです。ストレスがやばいです。

よろしくお願いします。