腰背中痛が辛いです

shigemoさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お腹も大きくなっていることと、筋力も落ちていることもあり、腰背部痛が出てきているのかなと思いました。
とてもお辛いと思います。

特にお腹の張りが多く、切迫兆候など指摘をされたことはありませんか？
もし何も問題なく経過をされているようでしたら、少し筋トレ、体操をされてみるといいと思います。
壁や柱などにしっかりと捕まっていただき、転倒をしないように気をつけていただきたいのですが、
捕まりながら、足を真後ろにあげてみます。左右それぞれに10回ずつ足をあげてみてください。
早くする必要はなく、ゆっくりとあげていただくのでいいですよ。
十分に点灯しないように気をつけてくださいね。
この足上げをしていただくと痛みが軽減するようになりますよ。

わたしも妊娠中に痛みが出て、辛い時にはしていました。この体操を毎日やっていることでも痛みが出ることはなく、快適に過ごせたこともあります。

良かったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。