腰痛について

けいこさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
腰痛が出てきているのですね。
動くにも痛みが出るので大変だと思います。
横になって休まれるときに、フェイスタオルを巻いて腰のところに入れてみていただくと気持ちがいいことがあると思います。
また仰向けで寝転んでいただき、両膝を立ててもらって左右にバタンバタンと倒していただくのもいいですよ。
そして足を肩幅ぐらいに開いて立って、腰をゆっくりと回すようにされるのもいいと思います。骨盤がこれらの動きでも整うことがありますよ。

あとは足踏みをご家族にいてもらうのもいいですよ。
横向きに寝転んでいただき、上になっている方の足は前に出してクッションや座布団の上に膝下の部分をのせます。そして下になっている方の足の付け根からお膝のところは飛ばして足首のところまで、足の内側のところを足で床に向かって真下の方向にゆっくりと踏んでもらってみてください。それを左右交互でしてもらうといいですよ。時間などは特に決まっていないので、きりのいいところで終わりにしていただくのですよ。

ベルトも使用されると楽さを感じることもあるかもしれません。
筋力はそれでは付かないので、適度な運動は続けていただく方がいいと思いますが、試されてみてもいいと思いますよ。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。