産後の骨盤について

あーいさん、こんにちは。
ご出産、おめでとうございます。
骨盤がまだ安定せず、痛みや歩きづらさがあるのですね。今月の13日までは法律で就労も禁止されている産褥期です。しっかりとご自身の体をいたわってあげる期間です。

妊娠すると骨格を緩ませるホルモンが出始めますが、これは産後３～6か月まで分泌されていると言われます。骨盤を支える靭帯が緩んでいるのもそのためです。徐々に硬くなっていきますので、今のうちに整えることが大切です。

今、できることは骨盤を正しい位置に固定することです。普段の生活で以下の４つを心がけてみてくださいね。
①骨盤ベルトの利用
②重心を真ん中にして座る
産後の傷をかばうなどの理由で重心が偏ったまま座っている方がいらっしゃいます。クセになっていないかご確認くださいね。
③横になるときにも膝の間にクッションを挟む（足がクロスしない、骨盤を左右対称にするイメージで）
④骨盤底筋のトレーニング
骨盤底筋は体の中の骨盤ベルトのような存在です。インナーマッスルである骨盤底筋を整えると、ベルトを使わなくても安定するので足回りのがたつきや痛みがなくなります。
腹式呼吸や、お尻の穴を引き締める運動など、簡単に生活ので取り入れられますので、毎日続けてみてくださいね。

整体や整骨院がお近くにあり、赤ちゃんを連れていくことができるようでしたら、早めのご利用もおすすめです。産後どれくらいから利用できるかは施設によっても異なります。通おうと思う施設が見つかっている場合には、産後どれくらいから利用できるのか、お問い合わせになってみるとよいですね。
お大事になさってください。ご相談ありがとうございました。