生理前、気持ち落ち込む

とまとくんさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
生理前のイライラについてですね。
それにより気持ちも落ち込むのですね。。ホルモンのせいだとわかっていても辛くなってきますよね。
以前も漢方を処方してもらっていたのですね。
婦人科で相談をされてみるのもいいと思いますよ。
授乳中でも内服が可能なものを処方してくださるのではないかなと思いますよ。

そしてお身体を冷やさないように気をつけていただくのもいいと思いますよ。体がよりリラックスしやすくなるかと思います。
お腹でゆっくりと深呼吸をするようにされるのもいいと思いますよ。
気持ちがざわざわしがちな時は、呼吸が浅くなり、その分心臓がたくさん動いて、全身により酸素が届くように頑張ると思います。そうなるとよりアドレナリンを出すようになりますので、気持ちがまたざわざわしがちになるように思います。
このサイクルを変えるために深呼吸を定期的にしてみることでも変わるのではないかと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。