骨盤臓器脱

ちぃさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
骨盤臓器脱についてですね。
安静にされていたということもあり、骨盤底筋群が緩んでしまっているのでしょうね。
立つと出てきてしまう感覚があるということで、とても不安になりますよね。

横になったままの状態でも骨盤底筋群を鍛える体操をされていかれる方がいいように思いました。
産後はさらに筋力が落ちてしまうことがあります。
なので今からでも鍛えていかれると変わっていくと思いますよ。

息を吐きながら膣を引き締めあげるようなイメージで締めるようにしてみてください。
そうしていただくとだんだん変わっていくかと思いますよ。
鍛えるとすぐに反応をしてくれる筋肉になります。
またその分少し体操をしなくなったりするとまたすぐに緩んでしまいやすいことはあります。
しかし繰り返していくことで、改善していくようになりますので、取り入れてみていただけたらと思います。

また産後も前屈みになることが増えてしまうと思うのですが、姿勢にも気をつけていただくことでも変わってきますよ。
どちらかの足を立膝にしていただき、おむつを替えてあげたりするのもいいですよ。

よかったらこちらの記事を参考にしてみていただけたらと思います。
https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/13637

どうぞよろしくお願いします。

ちぃさん、こんにちは
体調を見ながら少しずつ戻してみてください。
焦って動きを増やすと下がってきてしまうのがなかなか治り切らないこともあると思います。
体操をしていただき、下がり具合をみながら動くようにしてみていただけたらと思います。
どうぞよろしくお願いします。