カフェインの摂取

りんごんごさん、こんにちは。
授乳の間、コーヒーを飲まずにお過ごしになってこられたのですね。強い意思とお子さまへの愛情を感じます！素晴らしいですね。

カフェインが体内から抜ける時間は体質によって異なります。りんごんごさんがカフェインを摂ってから、目が冴える、寝付けないと感じるのはどれくらいでしょうか？この時間帯はカフェインの効果があるとお考えいただくとよいと思います。

一般的には、1時間くらいでカフェインの効果は最大を迎え、5時間程度で効果は半分になると言われています。それから12～15時間でほぼなくなると言われることもありますし、完全に排泄されるのは1.5日かかると言われるデータもあります。

カフェインの効果自体は半量以下になると、心身への影響はほぼないと言われています。授乳までに10時間あくようでしたら、カフェインの影響がなくなるのに充分ではないかと思います。
産後初のコーヒータイムが素敵なお時間になるといいですね。ゆったりとお過ごしくださいね。ご相談ありがとうございました。