妊娠中期の息苦しさについて

ななしさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
息苦しさをお感じになるのですね。

妊娠中にげっぷが起こる原因は、人によってさまざまです。どのような原因か、特定することは難しいかもしれませんが、例えば、妊娠すると、胃腸の機能を弱める作用を持つプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が増加します。プロゲステロンには胃腸の機能を減弱させる作用があるため、消化機能が落ち、お腹の中にガスが発生することで、げっぷが起こりやすくなります。胃もたれを伴う方も意外と多いですよ。また、ご妊娠によって起こるホルモンバランスや生活リズムの変化が、自律神経の乱れにつながり、症状を引き起こすことがあります。
消化不良を起こすとげっぷが出やすくなってしまうので、消化にいいお食事を摂ってみてくださいね。消化にいい食べ物としてよく挙げられるのが、おかゆ、雑炊、にゅうめん、豆腐、りんご、バナナなどです。魚は白身、肉は脂身の少ないササミや赤身がおすすめですよ。食材はできるだけ細かく切り、火を通してやわらかくすると、消化されやすくなりますよ。調理に油を使いすぎると消化に悪いので、注意してくださいね。一度にたくさん食べてしまうと、消化不良が起こりやすくなります。1日3回だった食事を6回に分けるなど、小分けにして食べると、胃腸への負担が減り、げっぷだけではなく、息苦しさや胃痛、胃もたれの解消にもつながります。また、お食事の際はゆっくり時間をかけ、よく噛むことも消化の助けになります。炭酸飲料は口当たりが良く、つわり中でも飲める妊婦さんが多いことから、つわり時に重宝する飲み物として人気です。ですが、炭酸飲料を飲むことによって、げっぷが増えてしまうので、飲む量には気をつけられた方がいいかもしれませんね。げっぷが出る時におすすめなのが、ヨーグルトやチーズなどの乳酸菌を含んだ食品です。乳酸菌は、腸内環境を整えてくれますよ。また、自律神経の乱れがげっぷの原因になっている場合は、リラックスすることが肝心です。旦那さんに首筋から背中にかけて優しくマッサージしてもらうと、リラックスできるだけでなく、筋肉の緊張が取れて肉体的にも楽になりますよ。毎日の症状でお辛いかと思うのですが、少しでも症状が軽減する方法が見つかるといいですね。よろしければお試しくださいね