産後半年、腰痛と脚の付け根の痛みについて

みかんかんさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

靴下が履けないほど腰が痛いのですね。
とてもつらいですね。

以下に回答させていただきます。
①左足に体重をかけないように過ごしてみてはいかがでしょうか？
家事や育児で、無意識のうちに体重をかけてしまっていることはあるかと思います。
まずは意識してみてください。

②前かがみの際に手を伸ばしすぎないように注意する。
前かがみの際に手を伸ばすと、かなり腰に負担がかかります。
できる限り手を伸ばさずに、体の近くで作業をしてみてください。

最初は意識するのが大変ですが、少しずつ試していただけたら幸いです。
もし痛みが強くなって行くようでしたら、早めに整形外科を受診されることをお勧めします。