産後のぎっくり腰

あやちゃんさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
お返事が遅くなってしまい、申し訳ありません。
産後のぎっくり腰についてですね。
とても大変だと思いますし、お辛いと思います。。

これまでもよくよく頑張ってこられていたのかなと思います。その分体が休むように伝えていることもあるのかなと思いました。
また内ももふみをされてみるのもいいと思いますよ。
とても腰が緊張をしていることもあるのだと思います。

よく向きに寝転んでいただき、上になっている方ほ足を前に出して、クッションや座布団の上に乗せます。下になっている方の足をまっすぐ伸ばして、内ももの付け根から順番にご家族に足の裏で床に向かってまっすぐに踏み込むようにしてもらうといいですよ。
足の付け根からお膝のところは飛び越えて、足っ首まで順番に踏んでいきます。踏む強さはあやちゃんさんが心地よく感じられる程度でいいですよ。
内ももの緊張が取れてくると、腰の辛さも軽減することがあります。

毎日の習慣にされてみるのもいいかもしれません。
お体を冷やさないようにしていただき、前屈みの姿勢にならないように気をつけてみていただけたらと思います。おむつ交換、授乳など姿勢を気をつけていただくのもいいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

あやちゃんさん、おはようございます。
お体がお辛いところ、その後のことを教えてくださりどうもありがとうございます。
圧迫骨折をされていたのですね。
とても驚かれたと思います。

カルシウムを意識的にとっていただき、少しでも早く回復されますように、祈っています。
また何か少しでもお手伝いできることがありましたら、お声がけくださいね。

どうぞお大事になさってください。