ひじきの食べ過ぎ

はねこさん、こんにちは。

ご相談ありがとうございます。
２歳６ヶ月のお子さんのひじきの食べすぎをご心配されていらっしゃるのですね。

１～２歳児のヨウ素の推奨量は５０㎍/日、耐容上限量は３００㎍/日です。
耐容上限量の３００㎍を大きく超えないように海藻類を取り入れていきましょう。

・のり　　　　　　　　１０ｇ当たり　２１０㎍　
・わかめ(生)　　　　　 １０ｇ当たり　１６０㎍
・カットわかめ　　　　　１ｇ当たり　　８５㎍
・もずく　　　　　　 　１０ｇ当たり １４㎍
・青のり　　　　　　　　１ｇ当たり　 　２７㎍
・まこんぶ　　　　　 　 １ｇ当たり ２０００㎍
・ほしひじき（ゆで）　１０ｇ当たり　９６μg　

ひじきにはヨウ素が多めに含まれていますので、過剰摂取によって甲状腺異常を起こしやすいと言われています。
市販されている小分けのお惣菜ひじきが４０ｇ／個になります。
小鉢に軽く一皿、だいたい１日の上限として考えていただくとよいかと思います。

お米が苦手で、ひじきが好き！とのこと、ひじきご飯等混ぜて食べてみるのもオススメですよ。
よろしくお願いします。