授乳について

きゃさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。
授乳中のアルコール摂取に関してご相談でしたね。厚生労働省では、アルコールは授乳中の母乳に入り、乳児の発達を阻害します、としています。

ママさんにより、アルコール代謝能力も違いますし、どの程度授乳なさっているかも異なります。
どのくらいの量で、母乳に移行して、どんな影響があるのか、またどの程度ならば授乳中でも安全か、を明らかに示すデータもありません。

そのため、授乳中のアルコール摂取は控えましょうとお話しするのが原則です。

とは言え、どうしても授乳中に飲酒したい欲求がある場合があるのも理解できますよ。

母乳中に含まれるアルコールは、アルコールを実際に摂取してから20～60分後が最大となると言われています。アルコール濃度の高くないものをグラス1杯程度に留めていただき、授乳するまでに3時間以上の時間をあけると、影響を少なくできる可能性があります。酔ってしまったと言う感覚になる時は、一晩は授乳をお休みしてください。

母子栄養協会では、
・アルコール摂取後２時間は避ける
・母親がアルコールの影響を感じなくなるまで授乳をまつ
と提言しています。

ご参考にしてくださいね。
楽しいお酒は、おっぱい卒業からがよいです。

また喫煙に関しては、やはり医療者の立場からは、可能ですとはお話しできないです。
ママさんの人生のために、赤ちゃんの健康のためにも、禁煙を継続なさるのをお勧めします。

バレーボールはママさん自身の体とご相談なさりながら、徐々に復帰してOKですよ。
いきなり試合は再出血のリスクもありますが、ストレッチ程度から復帰してみてはどうでしょうか？
ご検討くださいね。