眠れない

はるをさん、こんにちは
はじめまして、助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
妊娠をされて、よく眠れない日々が続いているのですね。
とてもお辛いと思います。

ホルモンの影響を受けて、眠りが浅くなっていたりすることもあると思います。
夢見心地も悪いということもあるようです。。
つわり症状もある中、本当にお辛いですよね。

少しでも眠れるようにできることですが、足元をよく温めていただくといいと思います。
あとは首の後ろ、肩甲骨の間あたりを温めてみるのもいいと思いますよ。湯たんぽがあれば、ご使用いただけると温かさでホッとできることもあると思います。
そして21時以降にスマホなどをみるのは控えていただくことは続けていただき、お風呂にもゆっくりと浸かるようにしてみてください。

そうしてみていただくと、眠りに質も変わることはないかなと思いました。
日中ももし可能でしたら、お体を横にして目を閉じるだけでもされてみるのもいいと思いますよ。

眠れなくても目から入ってくる情報を減らしてみていただくでもいいと思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。