妊娠中の体重コントロールについて

Naさん、こんにちは。
助産師の宮本です。
ご相談くださりありがとうございます。

5人目のお子さんを妊娠中なのですね。
おめでとうございます。妊娠中の体重についてのご相談ですね。
どのように増やしていけばよいのかとお悩みでしたね。

妊娠中の体重増加については、おっしゃるように近年変更がなされ、結果として今までの指針よりも、体重増加については厳しくないとお考えになってよいですよ。

現在27週で、非妊時より2㎏の増加なのですね。
2週間で2㎏増加があったこともご心配だったのですね。
今までの妊娠の経過を把握しておりませんので、なんともですが、
個人的にはさほどご心配なさらずとも、この時期の2㎏の増えは仕方ないかな、当然かなと思います。
つわりもおさまり、食欲も出ますし、まだおなかが臨月のように大きいわけではないですから、いくらでも食べられてしまう時期ですね。

体重管理を厳密にせねばならない妊娠経過や合併症や、今までの既往歴がある場合をのぞいて、
標準体型のNaさんの状態でしたら、1週間に500ｇしか増やせない、などとはあまり考えず、おおらかにお過ごしいただいてよいかと思います。

ここで体重についてご相談くださっている時点で、もう意識のされ方が違いますから、素晴らしい妊娠管理をされていらっしゃると思いますよ。
1日3食しっかり食べて、間食は控えるなど、基本的な対策で十分かと思います。
体重を数値としてみることも大切ですが、昨日はちょっと食べ過ぎて顔がむくんでるから今日は控えようかな、とか、お肉が続いたからお魚でタンパク質を摂ってカロリーは控えようとか、そのような感覚でよいかと思いました。

体重管理は、かかりつけ医や産院の方針によっても考え方がまちまちですので、よかったらかかりつけの助産師ともお話してみてくださいね。

少しでもご参考になればと思います。
よろしくお願いいたします。

お返事ありがとうございます。
上のお子さんのお世話をしながらの妊娠期間はとても大変です。
食事でできるストレス解消も大きいですね。
あまり気にせずおいしく食べてくださいね。
また何かありましたらご利用ください。
ご相談ありがとうございますした。