気分の落ち込みが激しい

のほほんさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
気分の落ち込みが激しいということで、ご相談ですね。

読ませていただきましたが、慣れない土地に妊娠中に移動をされて、子育てをされているのですね。
娘さんのことをしながら、お家のこともされて、よく頑張っておられると思います。
そこに内職もはじめられたということで、産後まだ4ヶ月のところ大変だと思います。

お家のためを思って動かれているようなのですが、その分ご自身に負担がかかっていないかな？と思いました。
娘さんの授乳で夜間も起きていることがあると思いますし、日々まだ寝不足や疲れがある時だと思います。

妊娠中から涙もろくもなっているということで、ホルモンの影響を受けていることもありますね。
産後1年ほどはホルモンの影響を受けて、とても気持ちが敏感になっている時でもあります。

旦那さんの様子を見て、イライラすることは、他の方にもわたしでもありますよ。
のほほんさんの反応は当たり前のことでもあると思います。

決してダメ人間ではありませんし、毎日毎日娘さんのお世話をしながらお家のこともされて、立派なんですよ。
もっとご自身のことを認めてあげてください。
優しくしてあげてくださいね。

旦那さんにも素直に、遊びに行っていることが羨ましくなることがあると言ってもらってもいいと思います。
もちろん行って欲しいと思っている気持ちもあるけれど、自分にはできないことを羨ましく思うことがあると伝えてもらってもいいと思います。
今ののほほんさんの状況を知ってもらってもいいと思いますよ。
家族として一緒に過ごされているので、協力しあったり、互いのことを理解していくことも大切かと思います。
旦那さんは、のほほんさんのことをよくやってくれていると思っているのではないかなと思いますよ。
なのでお家のこと、娘さんのことなど任せてお出かけできることもあるのだと思います。
しかしそればかりでは、のほほんさんもしんどいと思いますので、お休みの日には、小一時間でもいいので、のほほんさんが少しでもほっとできるような時間をもらえるようにしてみるのもいいと思います。

毎日、本当によく頑張っているので、それぐらいにことはしてもらっても何も悪いことはないと思いますよ。
そしてご自身にご褒美をしてあげてみてください。
マッサージをしてみるのもいいと思いますよ。
自分でマッサージをしてみることでも、ほっとしたり緩んでいくと思います。
そうしてみると、気持ちにも変化が出てくるようになると思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。