お腹の痛みや張りについて

いつもお世話になっております。

現在29週です。
 妊婦健診で頚管長が2.5mm→3mm→2.5mm と伸びたり縮んだりと、してます。

早産ぎみなので一日食後3回だったのが、前回の妊婦健診で食後3回の寝る前1回に増えてしまいました。

 全然大丈夫な日は大丈夫ですが、痛い日は少し歩いたらぎゅっと下に下がってくるような感覚や突っ張った痛みがあると言ったら、 その時に看護師さんにお腹が痛くなったら、次の検診を待たずに来てくださいと言われました。

今現在は歩きすぎたり、立ちすぎたりすると痛くなりますが座ったり横になったりしたら治ります。

座ったままでも少し痛みのある張りがある時があるのですが、ずっと張ってる訳じゃなくて30分以内には収まるのですが、どれぐらいの痛みで病院に行っら良いのか分かりません。

 今のところ出血もしてないです。

それと最近、お腹が下に下がっているような気がするのですが臨月にならないと下がっていかないとネットで調べたら出できてちょっと不安です。
 
判断基準が分からないので、アドバイス頂きたいです。
よろしくお願いします。