幼児の１日あたりの水分量について

前川さん、引き続き質問申し訳ありません。
②幼児の水分量についてです。娘が1歳くらい？の頃「水中毒」についての記事をインターネットで見ました。そこには、水分の取りすぎは水中毒になるので１回あたり20～30mlずつをこまめに飲ませた方がいいと書かれていました。その時は、次の食事までの間はそのくらいの量をこまめに用意し飲んでいましたが、食事中やおやつ時、寝る前などは１回あたり50mlだったり100mlだったりを飲んでいる事もあった為、心配になり一度地域の保健師さんに大丈夫か聞いた事もあったのですが、その際は、「おしっこや汗として排出されるので、好きなだけ(娘が飲めるだけ)飲ませて大丈夫ですよ」との返答でした。それからは安心して、多めに用意して娘が飲めるだけ飲んでいるのですが、ふと現在水分が足りているのか足りていないのか(多すぎてないか、逆に少なすぎてないか)心配になってきました。水中毒も心配ですが脱水も心配です。１日でどれくらいの量を飲めていれば良いのでしょうか？(食べ物にも水分は含まれているので具体的な量は難しいかもしれませんが)。ちなみに3歳１ヶ月ですが、まだ授乳も１日に数回している状況です。体重は２日前に測定した所11.35kgでした。
普段自分の事に関してはあまり気にならないタイプなのですが、娘が産まれてから娘の事に関しては、１つ１つ「これで大丈夫だろうか」と心配になり、細かい事が気になってしまいます。
上記の件も教えていただけたら幸いです。よろしくお願い致します。