眠れない

るるさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
眠れなくなっているのですね。
とてもお辛いと思います。
自律神経のバランスも崩れていることがあるのかなと思いました。

書いてくださったように、臨月に入ってくると寝不足になるということはあります。
その分お昼寝をしてみていただくのもいいと思いますよ。
自律神経のバランスを整えるためにも、お風呂にゆっくりと使ってお体を温めてみたり、お腹で深呼吸をしてみる、肩甲骨の間を温めてみるのもいいと思います。
そうすると動悸も落ち着くようになるのではないかなと思います。
睡眠不足で赤ちゃんに影響が出るということはありませんよ。
るるさんのお体的には、お辛いと思いますので、21時以降はスマホなどを見ることも控えてみていただくのもいいと思います。

良かったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。