かかとが痛くて歩けません

ぴっくさん、こんにちは。
足の具合はどうですか？左足のかかとが痛いのですね。
診察を受けに行くだけでも大変だったと思います。お疲れさまでした。まだ13週なので医学的にはなかなか介入が難しいところではありますね。
マッサージのしかたも揉む、押す、なでるなどもありますからね。妊娠のホルモンの影響でもじん帯などが緩みやすくなっていることもあります。力を加える方法がいいわけではないこともあります。
対処方法がわからなくなり困っていらっしゃるのですね。やってみるしか方法がなくて、曖昧な指示になってしまったのでしょうね。
温めたほうがいいのか、冷やした方がいいのかは、ぴっくさんが楽になる方を選んでください。お風呂で楽になるなら温めたほうがいいですね。土踏まずを伸ばすと痛いのか、楽なのかなどでも痛くない方を選ぶこともできますね。痛いことを避けて、痛くない方を選ぶ、それが今は正解なのだと思いました。痛くないように休んでいられると一番良いのかもしれません。
踵が付くことが痛くてその部分をかばっているうちに、つま先やふくらはぎなどに負担がかかることも心配です。子宮が大きくなることで骨格や骨盤内の内臓が痛みに関係している可能性があります。妊娠初期なので直接のケアは受けられない可能性もありますが、整体や鍼灸などにご相談するのもよいかなと思いました。
妊婦さんの鍼灸や整体がありますので、相談するときには妊娠・妊婦の知識をお持ちの方にご相談くださいね。
すっきりした解決方法をご提示できず申し訳ありません。
お大事になさってくださいね。