自分のメンタルをどうコントロールしたらいいのでしょうか

みゆさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

妊娠中や出産後は、女性の生涯において、精神的な負担を感じやすい時期の一つです。

妊娠自体を負担に感じたり、自分を否定的に考えたり、母親としての自信がなくなり、赤ちゃんへの心配も増してしまい、何事も辛くマイナスに考えてしまいがちです。

ママさんは妊娠中からご自身の精神状態の変化に気付くことができ、大変立派です。

現在の状況ですぐに治療が必要な精神疾患がとは言え、ママさんがご自身で感じる違和感に対しては決して蓋をして無視しないで行った方がよいですよ。

妊娠中の負担さは、はあくまでも一時的な変化なのです。
ママさんが悪いわけでは、絶対にないのです。

産後前後はうつ病になる方が圧倒的に多い時期で、それになった妊産婦の多くの方は適切な治療を受けていないのが現状と言われています。

妊娠中、授乳中に薬を使用を避けたいと考えるがために、受診をためらいがちです。

ママさんの身体から、ママさんへのSOSが出ているのかと思いますよ。
妊娠中も産後同様に、丁寧な精神的なケアが必要です。

ご主人へのお気持ちをよく話し合われるのはもちろん大事ではありますが、また少し違った目線で、アドバイスが具体的にもらえますので、医師や保健師に早めにご相談なされるのが一番よいのではないかと思います。
必要に応じてにはなりますが、専門医による適切なケアとタイムリー治療を受けることは、ママさんとお腹の赤ちゃんにとってとても重要です。