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朝起きられず子どもを放置してしまう

akn
こんにちは。現在1歳2ヶ月の男の子を育てる母です。
出産前から朝起きることが苦手でしたが、
ここ最近、拍車をかけて起きられなくなりました。
「豊潤サジー」を取り入れていますが、なかなか効果が出ず。

子どもは6:30〜7:00ごろには起きているのですが
私は8:30ぐらいにならないと調子が出ず
子どもを放置してしまっています。
夜早く寝ればいいかもしれませんが、
早く寝ても起きる時間は変わりません。 
逆に深夜1:00〜2:00頃に 寝たほうが
朝スッキリ寝覚められます。
(もちろん疲れて早く寝ることもありますが…) 

4月から復職するので 朝早く起きなければと思っているのですが、身体がついてきません。

朝起きられるようになる方法を教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。

2023/1/18 10:06

宮本まり(神奈川県助産師会所属)

助産師
akn さん、こんにちは。
助産師の宮本です。ご相談ありがとうございます。

朝起きられないことについてお悩みなのですね。
子どもの朝は早いですから、おかあさんは大変ですよね。
心中お察しします。

深夜1時頃に入眠されたほうが、朝すっきり目覚められるのですね。
早く寝ることをお試しになったり、復職にむけて頑張っていらっしゃいますね。

朝方の生活にシフトするためには、夜寝る時間に注目するよりも、
眠くても辛くても、朝早く一定の時間に起きることが何よりも効果があるようですよ。

寒くて起きるのが大変だとは思うのですが、
今よりも早く起きる生活を希望されていらっしゃるのであれば、
お子さんといっしょに6時半にお布団から出てみましょう。
カーテンをあけ、水分をとってくださいね。
最初のうちはお辛いと思いますが、少しずつ慣れてきますよ。
起床時間を早める生活をお続けになっていると、自然と夜眠る時間も早まってくるかと思います。
復職にむけて、少しずつ調整できるといいですね。
よかったらご参考になさってみてくださいね。
よろしくお願いいたします。

2023/1/18 15:42

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