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お昼寝と寝る時間について
ksmn
こんにちは。 前回、吐き戻しの件でご相談させていただいて わかりやすくアドバイス頂けて 気持ちも落ち着いて子育てができています。 今回は3ヶ月になって、睡眠時間(睡眠時間帯)のご相談です。 2ヶ月後半ごろまで、夜中の時間帯(22時頃〜6時頃の間)で5時間など長く寝てくれることがありました。 それが最近、朝の時間帯(4時頃〜10時頃)で長めに寝るようになってしまいました。 変化としては、 ・年末引越した。 ・寝る環境が布団からベッドになった。 (退院してからずっとベビーベッドではなく同じ布団で寝ています。) ・お風呂の時間を21時〜24時 → 21時〜22時の間に固定した。 成長の変化と思っていること ・1回の昼寝が30分程度になった。 ・夕方泣く(黄昏泣き?) 引越しをしてから夜中でも3時間おきで起きるようになったので 調べてみたら睡眠退行というのを知り 睡眠退行が始まったんだ!と思っていました。 ただ、5時間などぶっ続けで寝る時間帯が 朝方になってしまったのも睡眠退行のせいなのでしょうか? これは直せないものでしょうか? また、お昼寝はリビングでしています。 眠たい泣きやぐずりが始まったら リビングの決めた場所に寝かせるようにしています。 お昼寝でも都度、寝室に連れて行ったほうがいいのでしょうか? 2度ほど寝室に連れて行ったら2時間とか寝ていたので 寝すぎなのかなと思ってしまいリビングでの昼寝に戻しました。 お昼寝のさせ方、 ぶっ続けで寝る時間帯の直し方 のアドバイスがあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
2023/1/16 10:43
ksmnさん、ご質問ありがとうございます。
以前のご相談が、少しでもお力になれたのであればとても嬉しいです。
今回は、睡眠についてのご相談ですね。
睡眠のパターンが少し変化した様子ですね。
睡眠については正解はないのですが、日中機嫌良く過ごせている、入眠までがスムーズであれば大きく変更する必要はないかと思いました。
しかし、今後の活動パターンを考えると午前中は活動量を多くした方が良いかなという印象です。
夜の睡眠がいつもより少なくても、朝は8時ごろまでには起こして、活動させた方が良いかと思います。カーテンをあけて、できるだけ自然光で明るくします。リビングへの移動や着替えなど、朝が来たんだということを理解できるように繰り返すと良いかと思います。昼寝は、補足充電というイメージで30分〜1時間程度が目安です。生活音が聞こえる明るいリビングなどで十分です。
夜は寝室へ移動して暗めの部屋にすることで、入眠しやすい環境にしてみましょう。
1日ではうまくいかなくても、繰り返していくことでリズムがついてきます。
参考にしてみてくださいね。
よろしくお願いします。
以前のご相談が、少しでもお力になれたのであればとても嬉しいです。
今回は、睡眠についてのご相談ですね。
睡眠のパターンが少し変化した様子ですね。
睡眠については正解はないのですが、日中機嫌良く過ごせている、入眠までがスムーズであれば大きく変更する必要はないかと思いました。
しかし、今後の活動パターンを考えると午前中は活動量を多くした方が良いかなという印象です。
夜の睡眠がいつもより少なくても、朝は8時ごろまでには起こして、活動させた方が良いかと思います。カーテンをあけて、できるだけ自然光で明るくします。リビングへの移動や着替えなど、朝が来たんだということを理解できるように繰り返すと良いかと思います。昼寝は、補足充電というイメージで30分〜1時間程度が目安です。生活音が聞こえる明るいリビングなどで十分です。
夜は寝室へ移動して暗めの部屋にすることで、入眠しやすい環境にしてみましょう。
1日ではうまくいかなくても、繰り返していくことでリズムがついてきます。
参考にしてみてくださいね。
よろしくお願いします。
2023/1/17 17:46
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