足が頻繁につります

妊娠中から頻繁に足がつります。
今は産後1年半近く経つのですが今でもよくつります 。
元は妊娠中だからかなぁと思っていたのですが全然治りません…何か原因やつらなくなる方法 があれば教えてください。


  つる箇所は、ふくらはぎのほかスネの外側や足首、まれに足の裏や太ももです。
だいたい夕方から夜就寝中におこるので、添い寝している子どもが起きたりしてしまいこまっています。
3年位前にひどい椎間板ヘルニアになってしまい半年位姿勢や歩き方が悪いまま暮らしていました。その後手術をして今はしびれや痛みはほとんどないのですが、何か影響が残っているのでしょうか？ 

よろしくお願いします。