怒鳴りすぎてしまった

チョコさん、こんにちは。
保育園のお休みの日、うまくいかないと感じることが重なってしまったのですね。イライラしましたね。いいんですよ、親も人間です。感情がありますし、疲れたときには誰しも休みたくなりますね。チョコさんも我慢しようとしましたね。何回も言ってるのに聞いてくれないし、限界がきてしまうことありますね。そんな日もあったな、ちょっとやりすぎたかな、と思っているそれだけで十分です。チョコさんのお子さまへの申し訳なかったなという気持ちが私には伝わりますよ。昨日はごめんねを言えましたか？

チョコさん、久しぶりにこんなに怒りの感情が出たのですね。ということは、その日まではご自身で怒りすぎない、イライラしすぎない毎日を繰り返すことができていたということですよ。頑張った、頑張れた日々が何日もあったことを、まずはしっかり認めましょうね。チョコさんにはできたんですね。
できた自分がいたからこそ、その日の自分のことが嫌になるのかもしれません。できるはずなのに、できていた日々を更新し続けていたのに、悔しい気持ちもありますね。
できないことを数え始めたら、できたことに目を向けましょう。
言うことを聞かない、でもチョコさんの言ったことに返事をしてくれたとか。散らかしっぱなしだけど、もらったおもちゃで遊んでくれたとか。トイレではなかったけど、うんちが出たとか。怒りの気持ちは、6秒で落ち着くと言われてます。自分にとってイライラすることが起きたとき、とにかくすぐに言葉を発するのではなく、6秒待ちましょう。「こんなに散らかってるじゃない！」と言いたくなってから６秒ですよ。「もう！」と思った瞬間から6秒です。すると、怒りの沸点はピークから下がり始めます。それからでいいですね、散らかった状態が6秒後でも状況は同じです。でもママの言葉の威力が変わります。口調も強さも言葉さえ変わります。さきほどのできたことを付け加えることすら、できるかも知れません。「散らかしたね～。でもこのおもちゃ使っているんだ。楽しい？」なんて言葉に変化する可能性がありますね。

チョコさん、まだこれからも子育てはずーっと続きます。同じようにイライラする日も必ずありますよ。でもそのイライラが小さかったり、長引かなかったり、自分でおさえられたり。怒りが爆発しなかった日の連続記録をまた塗り替えてくださいね。成長して困ってほしくないから、できるようになってほしいから、親は何回も言ってしまうのです。一生懸命に子育てしているからこその親の愛だということも、知っておいてくださいね。
ご相談ありがとうございました。